Sabia que nem todas as mulheres têm de fato a TPM? Entenda mais sobre o tópico neste artigo
A tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, é um fenômeno familiar para muitas mulheres. Ele é um período que precede à menstruação e é caracterizado por uma variedade de sintomas físicos e emocionais.
Durante a TPM, as sensações podem variar amplamente de mulher para mulher. Algumas podem experimentar uma súbita vontade de comer chocolate, como um Bis, enquanto outras podem lidar com sintomas como irritabilidade intensa, inchaço ou alterações de humor.
Essa diversidade de sintomas levanta a questão: todas as mulheres têm TPM? Neste artigo, vamos ver como a TPM acontece de verdade e de que forma as mulheres podem lidar com os sintomas.
Todas as mulheres têm TPM?
A crença de que todas as mulheres têm TPM não é inteiramente precisa porque, na verdade, o que a grande maioria das mulheres tem são sintomas pré-menstruais.
Para contextualizar é preciso entender que a TPM é caracterizada por uma combinação de sintomas físicos e emocionais que, além de causarem desconforto, afetam significativamente a qualidade de vida e o bem-estar.
Dessa forma, quando a mulher tem sintomas como dores de cabeça, inchaço, irritabilidade, ansiedade e muito mais de forma que afete sua rotina e a impeça de realizar suas atividades, é considerado que ela tem TPM.
No entanto, se os sintomas surgirem e não afetarem a rotina da mulher, ela então não tem uma TPM e, sim, apenas um sintoma pré-menstrual que pode vir em intensidades diferentes para cada mulher.
Desse modo, podemos ver que a TPM não é uma condição que todas as mulheres têm, mas, sim, algo que nem todas as mulheres sentem da mesma forma.
Quais são os sintomas mais comuns da TPM?
A TPM pode causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais nas mulheres. Os sintomas físicos frequentemente incluem:
- cólicas abdominais;
- dores nas costas;
- dores de cabeça;
- sensibilidade nos seios;
- problemas de pele;
- inchaço.
Esses desconfortos físicos podem variar em intensidade e duração, afetando o bem-estar geral da mulher.
Além deles, existem os sintomas emocionais associados à TPM, que podem ser igualmente desafiadores. Eles podem incluir:
- estresse;
- irritabilidade;
- alterações no apetite;
- crises de choro repentinas;
- dificuldade de concentração;
- insônia ou sonolência excessiva;
- depressão;
- diminuição da libido.
É importante observar que os sintomas da TPM podem variar de mulher para mulher, tanto em termos de tipo quanto de gravidade.
Como lidar com os sintomas da TPM?
Há diversas formas de lidar com os sintomas da TPM para que seja possível diminuir a intensidade deles ou até fazer com que eles não apareçam durante um ciclo. Para isso, separamos abaixo algumas práticas interessantes.
Fazer exercícios com frequência
Além de manter o corpo em boa forma, a prática regular de exercícios oferece uma série de benefícios notáveis para o humor das pessoas.
Os exercícios liberam endorfina e serotonina, conhecidos como os hormônios do prazer, que podem elevar o humor e reduzir a irritabilidade, dois sintomas comuns da TPM.
Além disso, a atividade física ajuda na prevenção de doenças, melhora o funcionamento do intestino, reduz o inchaço e contribui para a melhora da autoestima.
Realizar atividades relaxantes
Adicionar práticas relaxantes ao seu cotidiano pode ajudar a aliviar o estresse e a promover um dia mais tranquilo durante esse período desafiador. Para isso, você pode incluir na sua rotina práticas como;
- hobbies;
- sessões de ioga;
- passeios com amigos e familiares;
- leitura de um livro.
A escolha das atividades deve ser pessoal, pois cada indivíduo encontra seu relaxamento em diferentes formas.
Seguir uma dieta equilibrada
O que colocamos em nosso corpo pode ter um impacto significativo, seja positivo ou negativo, sobre como nos sentimos durante a TPM.
Por isso, uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais e vitaminas, é fundamental para fornecer ao corpo o suporte necessário para lidar com os sintomas da TPM.
Ao priorizar alimentos saudáveis e evitar o excesso de açúcares, cafeína e alimentos processados, é possível reduzir a gravidade dos sintomas e ter mais qualidade de vida!
Praticar o autocuidado
Praticar o autocuidado envolve fazer atividades que proporcionem conforto e bem-estar, como ir até um salão de beleza, assistir a um filme em casa ou, finalmente, ler aquele livro desejado.
Essas práticas simples contribuem para que a mulher se sinta acolhida e relaxada, melhorando também os sintomas da TPM.