Procurando uma receita saudável e fácil de fazer? Então este artigo é para você!

Continue lendo até o final e conheça uma receita incrível de legumes feitos no airfryer.

Aprenda a fazer deliciosos legumes crocantes na Airfryer, um verdadeiro milagre que vai melhorar a alimentação de toda a sua família.

A receita leva apenas 30 minutos para ser preparada, o que dá até 5 porções, para toda a família experimentar!

Ao cozinhar legumes crocantes na Airfryer, você pode comer legumes fritos com facilidade, sem óleo e com menos calorias, muito indicado para você que está de dieta e quer emagrecer.

E como você já deve saber, os vegetais são super saudáveis ​​e proporcionam diversos benefícios à nossa saúde.

Ao invés de prepará-los cozidos, assados ​​no forno ou no vapor, que tal renovar um pouco na cozinha e preparar seus legumes na AirFryer? Se é um grande fã deste tipo de acessório para os seus pratos, vai gostar destas receitas. 

Falando em AirFryer, o site https://www.airfryerja.com.br é um ótimo lugar para você comprar a sua.

Os legumes são al dente e crocantes, muito saborosos e muito adequados para pratos saudáveis.

Na correria do dia a dia, preparar os alimentos no airfryer é a opção mais rápida e fácil e pode ser um ótimo acessório para suas lancheiras fitness. 

Você pode fazer uma mistura de legumes ou escolher o seu favorito. Abaixo algumas receitas, veja como é rápido e fácil cozinhar e descubra também como é bom. 

• Ingredientes para legumes crocantes na Airfryer

1 cenoura média

1 cebola pequena

1 pimentão vermelho

1 pimentão amarelo

1 pimentão verde

1 rabanete

1 abobrinha verde

1 abobrinha amarela

100 gramas de tomate cereja

100 gramas de feijão

100 gramas de brócolis

20 gramas de tomilho

20 gramas de sal de alho

15 gramas de orégano

10 gramas de manjericão

5 gramas de pimenta preta

1 colher de azeite

• Modo de preparo:

A primeira coisa que precisamos fazer é pré-aquecer a fritadeira por 5 minutos a 160 graus Celsius. Corte a cebola ao meio. Separe todas as camadas e coloque-as em uma tigela.

Em seguida, corte o rabanete em fatias finas para facilitar o cozimento. Corte dois tipos de abobrinha em fatias e depois divida as fatias em 4.

Retire a casca da cenoura e depois corte em fatias novamente. 

Em seguida, corte os três tipos de pimentão em vários pedaços.

O próximo passo será cortar o brócolis. 

É melhor cortá-lo em vários pedaços para beneficiar sua culinária, para finalizar com os legumes, basta cortar os tomates cereja ao meio.

Quando todos os legumes estiverem na tigela, adicione todos os temperos e o óleo. 

Em seguida, frite os legumes por 20 minutos a 160 graus Celsius.

A cada 5 minutos, abre o cesto da fritadeira para mexer os legumes. Quando o tempo acabar, está pronto para ser servido.

Benefícios dos vegetais feitos na airfryer

• São antioxidantes:

Nosso corpo é constantemente bombardeado por radicais livres, espécies químicas altamente reativas que distorcem as biomoléculas e as impedem de cumprir adequadamente suas funções.

Esses radicais livres vêm tanto de fora quanto das reações que ocorrem dentro de nossas células.

Os vegetais estão cheios de antioxidantes que reagem com os radicais livres antes que eles nos prejudiquem.

Eles são encontrados nos compostos que dão às frutas e vegetais os ricos e profundos tons de vermelho, laranja e violeta.

• Eles têm vitaminas:

As vitaminas são substâncias que o corpo necessita para realizar diversos processos. Temos que obtê-los da comida.

Sua deficiência produz várias doenças graves que podem até causar a morte.

Ao comer vegetais diariamente, garantimos que obtemos todas as vitaminas que o corpo precisa para funcionar corretamente, porque os vegetais as têm em abundância.

As vitaminas podem ser lipossolúveis, das quais armazenamos uma reserva em nossas células adiposas, ou hidrossolúveis, que são eliminadas na urina e devem ser repostas diariamente.

Por isso, preparar os alimentos no airfryer além de ser uma opção mais rápida é muito mais saudável.